กินแป้งยังไง……ไม่ให้อ้วน

เป็นเทคนิคสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ส่วนใหญ่เลี่ยงกินแป้ง เลี่ยงอาหารมัน อาหารหวาน
แต่วันนี้ไม่จำเป็นต้องเลี่ยง แค่เราเลือกกิน ทุกอย่างขึ้นอยู่การปฏิบัติตัว เพื่อดูแลสุขภาพและรูปร่าง
– กินขนมปังมัลติเกรน แทน ขนมปังขาว
– มีไฟเบอร์สูง ทำให้ดูดซึมช้า ขับถ่ายง่ายขึ้น ไม่มีสารตกค้างในลำไส้แน่นอน
– กินบะหมี่เหลือง แทน เส้นใหญ่
– มีแป้งน้อย มีโปรตีนจากไข่ ดีต่อร่างกายมากกว่าบะหมี่เส้น
– กินธัญพืชอบแห้ง แทน คอร์นเฟล็ก
การกินธัญพืชอบแห้งจะทำให้อยู่ท้อง ไม่ทำให้หิวบ่อย เพราะธัญพืช เมื่อได้รับน้ำจะเกิดการพองตัว ทำให้เราอิ่มเร็ว สารอาหารครบถ้วน
– กินข้าวกล้อง แทน ข้าวขาว
การกินข้าวกล้องทำให้อิ่มนาน ข้าวขาวทำให้ลงพุงชัดเจน ไขมันก่อตัวเร็วไวกว่า 2 เท่า และทำให้อยากอาหารหวานมากกว่าเดิม
– กินข้าวโอ๊ต แทน โจ๊ก
ข้าวโอ๊ต ถึงแม้จะมีแป้งสูง แต่มีไฟเบอร์สูงกว่า เลยทำให้ย่อยอาหารง่าย อิ่มนาน

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

No products in the cart.